荊州市社會(huì)心理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、心理咨詢(xún)師舒聞銘教授為廣大考生和家長(zhǎng)制訂了考前一周計(jì)劃，讓大家更有效地利用好這后一周時(shí)間，打一場(chǎng)漂亮的高考準(zhǔn)備戰(zhàn)。

　　簡(jiǎn)要整理復(fù)習(xí)資料

　　及以后幾天都要保持考試積的心態(tài)，樹(shù)立考試必勝的信心，簡(jiǎn)要整理資料。

　　家長(zhǎng)不要過(guò)分關(guān)注考生，以免物必反，增加考生的心理壓力。

　　考生飲食和休息時(shí)間都要與平時(shí)基本保持一致，不要開(kāi)夜車(chē)。

　　調(diào)整身體狀態(tài)，以后幾天都要保證好充足的睡眠。

　　心情不好時(shí)要注意自我調(diào)節(jié)，自我難以調(diào)節(jié)可及時(shí)求助于心理咨詢(xún)師。

　　家長(zhǎng)要減少?lài)Z叨，做考生的傾聽(tīng)者，發(fā)現(xiàn)考生有心理困擾，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，或請(qǐng)心理咨詢(xún)師幫助考生。

　　備好考試用品

　　準(zhǔn)備好考試用品?？蛇m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。注意飲食安全。

　　女考生要注意做好月經(jīng)期間的心理調(diào)節(jié)，一般不建議藥物避經(jīng)。

　　掌握一些心理放松的快速實(shí)用方法，供考試緊張或怯場(chǎng)運(yùn)用。

　　一般晚上10：30應(yīng)該睡覺(jué)。

　　出門(mén)前檢查證件

　　出門(mén)前，檢查準(zhǔn)考證、身份證，考試工具等物品，集中放在一起。

　　把考試要領(lǐng)在腦中過(guò)一遍。

　　熟悉考場(chǎng)，開(kāi)考前在自己的座位上靜靜坐好，做好考試的心理準(zhǔn)備。晚餐易消化、注意飲食安全.