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　　功能介紹 中 現(xiàn)在坐著工作的人也越來越多，下班后去健身運(yùn)動也成了風(fēng)尚。但運(yùn)動能否彌補(bǔ)久坐的危害?

　　近日一項(xiàng)來自韓國的14萬人的研究發(fā)現(xiàn)，久坐可致稱脂肪肝。但久坐與活動缺乏都有脂肪肝獨(dú)立相關(guān)。即便是身材比較苗條的人，久坐者脂肪肝也多。

　　在述評中，一名英國學(xué)者說，坐得過多和動得太少都對健康不利。他指出，“椅子在慢慢地殺死我們!”
 

　　近，還有一個(gè)匯總了47項(xiàng)研究、包括了829 917人的分析發(fā)現(xiàn)，每天坐著的時(shí)間不但與心血管病和癌癥增加有關(guān)，也與死亡增加相關(guān)。糖尿病增加明顯。

　　其中，久坐但處于高水平的運(yùn)動的死亡風(fēng)險(xiǎn)升高了16%，但即久坐又不運(yùn)動的人死亡率則升高了46%。

　　總之，人們坐的時(shí)間越長，死亡的風(fēng)險(xiǎn)越大，即便進(jìn)行高水平的體力活動，結(jié)局會好一些，也不能完全消除久坐的不良影響。

　　澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，減壽22。而預(yù)防久坐簡單的方式應(yīng)該是持續(xù)坐著的時(shí)間好不超過30，即便是去接杯水都可以。
 

　　具體哪些方法可以緩解呢?

　　1、每隔一段時(shí)間起始起身活動一下

　　在不影響工作的前提下，每隔半個(gè)小時(shí)起一下身，在辦公桌附近走兩步、順便給領(lǐng)導(dǎo)倒倒水，給自己挪一下椅子。
 

　　2、利用去上廁所的間隙、活動腰身

　　如果要去上廁所了，可以在廁所里自由的大幅度運(yùn)動一下，做做扭腰運(yùn)動，踢踢腿什么的都很有效。
 

　　3、做一些局部小按摩

　　在工作的間隙，不妨利用雙手對頸部、腰部、胳膊大腿進(jìn)行一些按摩，像捶打、捏掐都可以哦。
 

　　注意! ‘久坐’與‘不運(yùn)動’還不是一回事。即使每天鍛煉30至45，其余時(shí)間還是坐著，這種生活方式仍屬于‘久坐’。”

　　英國一個(gè)專家小組建議，坐在辦公桌前工作的人在工作日至少站立兩小時(shí)。

　　反正，是屁股離開椅子吧，還是坐如針氈好一些。

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