中開金沙陽光

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　　雖然減肥的方式多種多樣，但運動減肥作為傳統(tǒng)的減肥方式，一直受到很大的關(guān)注。有些關(guān)于運動減肥的誤區(qū)是必須躲開的。這些誤區(qū)會讓你減肥失敗，卻找不到原因。那么到底是什么呢?

　　誤區(qū)一：減肥要靠大量的有氧運動
 

　　事實：你的身體是臺高效的機器。簡單來說，如果你做了大量的有氧運動，會對你的心臟很好。但如果你的目標(biāo)是減肥，你需要增加的是力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練和有氧運動的結(jié)合才等于更大的熱量消耗，將使你更快地實現(xiàn)減肥目標(biāo)。

　　誤區(qū)二：有一種理想的跑步形式，所有運動員都應(yīng)該遵循
 

　　事實：跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節(jié)奏外，你得慢慢找到適合自己的跑步方法。

　　誤區(qū)三：運動時饑餓說明自己正在瘦下來
 

　　事實：運動需要大量的蛋白質(zhì)支持，需要有適合自己的營養(yǎng)餐飲計劃。

　　誤區(qū)四：運動可以減肥，不需要注意運動后的恢復(fù)或攝入
 

　　事實：當(dāng)你的身體處于饑餓時，需要的正是補充能量。如果你補充不及時，有可能要面臨之后饑餓時的飲食風(fēng)險。

　　誤區(qū)五：輕松的節(jié)奏跑步是浪費時間
 

　　事實：在你正常的練習(xí)中，簡單的跑步應(yīng)該是一個主要的部分。它允許血液流向肌肉，并恢復(fù)身體機能。簡潔的運動能作為一個橋梁，成為身體機能的一個新的開始。

　　誤區(qū)六：有先經(jīng)歷一個超過30公里的訓(xùn)練，才能幫你完成全程馬拉松的比賽
 

　　事實：除非你是一個別的馬拉松選手，否則跑過30公里的訓(xùn)練是有風(fēng)險的。30公里后，你的身體消耗的熱量，需要很長恢復(fù)期。

　　這些運動減肥的看法是不可取的，如果你的某些想法與其類似，請趕快放棄，在對的觀念下，成功的幾率才能加大。

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